Dieta de Ivete Sangalo que a fez perder 20 kg. - Receitas Magníficas
 

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Dieta de Ivete Sangalo que a fez perder 20 kg.

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Ingredientes  

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Modo de Preparo  

1. :

2. CARDÁPIO

3. CAFÉ DA MANHÃ

4. Opção 1

5. 1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com 1 col. (sobremesa) de açúcar demerara + ½ papaia + 1 fatia pequena de melão + 1 banana da terra com 1 col. (chá) de canela e 1 col. (sopa) de amendoim torrado

6. Opção 2

7. 1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com 1 col. (sobremesa) de açúcar demerara + 1 rodela média de abacaxi + 10 unidades de uva + 1 pedaço médio de aipim com 2 pontas de faca de manteiga

8. e 2 fatias de queijo branco

9. Opção 3

10. 1 xíc. (chá) café com leite semidesnatado com 1 col. (sobremesa) de açúcar demerara + ½ manga + 1 fatia pequena de melancia + 1 fatia média de cuscuz + 1 ovo frito em 2 pontas de faca de manteiga

11. LANCHE DA MANHÃ

12. Opção 1

13. 1 pote de iogurte de fruta

14. Opção 2

15. 1 punhado de castanha de caju + 2 ameixas vermelhas

16. Opção 3

17. 1 banana prata amassada com 1 col. (sopa) de leite em pó

18. ALMOÇO

19. Opção 1

20. 1 prato de salada de alface americana, rúcula, agrião, 1 col. (sopa) de cenoura relada, ½ palmito, 4 azeitonas pretas, 2 tomates secos, cebola e couve-flor regada com 1 col. (sopa) de azeite de oliva, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico, 1 col. (sopa) de gergelim tostado com sal e 2 col. (sopa) de linhaça triturada + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 coxas de frango com quiabo e abóbora + 2 rodelas de abacaxi

21. Opção 2

22. 1 prato de salada de acelga, brócolis, agrião, 1 col. (sopa) de cenoura ralada, 1 col. (sopa) de beterraba crua ralada, 1 col. (sopa) de milho em conserva, 4 azeitonas pretas, 3 tomates-cereja e pimentão regada com 1 col. (sopa) de azeite de oliva, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico, 1 col. (sopa) de gergelim tostado com sal e 2 col. (sopa) de linhaça triturada + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 2 col. (sopa) de carne assada + 2 col. (sopa) de aipim cozido + 1 fruta-do-conde

23. Opção 3

24. 1 prato raso de macarrão integral com brócolis, shitake e shimeji +1 col. (sobremesa) de queijo parmesão ralado + 1 laranja

25. LANCHE DA TARDE

26. Opção 1

27. 1 taça de salada de frutas com papaia, melão, manga, melancia, abacaxi, maçã, 1 copo (200 ml) de suco de laranja e 1 col. (sopa) de leite em pó

28. Opção 2

29. 1 taça de salada de frutas com de manga, melancia, papaia e abacaxi + 4 nozes

30. Opção 3

31. 1 pote de iogurte de fruta + 1 col. (sopa) de granola

32. JANTAR

33. Opção 1

34. 1 prato de sopa de legumes (cenoura, abóbora, chuchu, mandioquinha e brócolis) com frango desfiado + 1 fatia de pão integral + 1 fatia média de queijo branco

35. Opção 2

36. 1 prato de sopa de feijão com cenoura, chuchu e massinha integral + 1 milho cozido na espiga com sal e 2 pontas de faca de manteiga

37. Opção 3

38. 1 prato de sopa de legumes (cenoura, abóbora, chuchu, batata- doce) e couve manteiga batidos e cubinhos de carne magra + 1 fatia de pão integral + 1 fatia média de queijo branco

39. CEIA

40. 1 copo (200 ml) de leite semidesnatado morno com 2 col. (chá) de

41. cacau em pó sem açúcar.

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